2021.04.12

食事指導内容について

こんにちは。今回はBeLis Gymでの食事指導の内容について、書いていきたいと思います。

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痩せる為の食事をイメージすると、とりあえず糖質を抜けばいいと考える方が多いのではないでしょうか。実際に大手パーソナルトレーニングジムでも糖質制限のダイエット法で指導しております。糖質制限が選ばれる大きな理由としては、体重が急激に落ちやすいからです。しかし、糖質制限で体重が急激に落ちるカラクリ等を理解していない方が多くいらっしゃると思いますので、その辺も含め、説明します。

結論から言うと、BeLiS Gymでは糖質制限(低糖質)ではなく、低脂質の食事方法で指導しております。

体重が急激に落ちやすい糖質制限をなぜお客様におすすめしていないのか? 

まず、糖質制限を行うと体重が急激に落ちるカラクリを説明しますが、身体の中で糖質1gに対し、水分が3gくっついています。その為、体内の糖質が少なくなると同時に体内の水分も少なくなる為、体重はみるみる落ちます。逆に言うと、体脂肪ではなく、水分量が減った事で体重が落ちるという原理です。※全てが水分量というわけではなく、落ちた体重のうち、水分量の割合が大きいというニュアンスです。また、糖質制限を行うと筋肉量も落ちやすい為、基礎代謝も落ちてしまい、リバウンドしやすい身体となってしまいます。その他、摂食障害や健康面でもマイナスな事が多くなり、当ジムでは糖質制限をおすすめしておりません。

では、当ジムでアドバイスさせて頂いている低脂質の食事に関して説明します。

低脂質ダイエットに加え、トレーニングを定期的に行って頂くことで、筋肉量を維持・アップしながら、ダイエットする事ができる為、基礎代謝も上がり、リバウンドしにくい身体となります。

しかし、糖質制限に比べると、体重の減少は緩やかです。元々の体脂肪量にもよりますが、基本的に1ヶ月3㎏前後のダイエットをおすすめしております。※どんなお客様であろうと1ヶ月で6kg等の急激な減量はおすすめしていません。急激なダイエットはリバウンドしやすいだけでなく、拒食や過食等の摂食障害にも繋がりやすい為です。

皆様は、健康に悪くリバウンドしやすいけど体重が急激に落ちるダイエットと健康でリバウンドしにくく緩やかに体重が落ちるダイエットのどちらを選びますか?

今回はダイエットに関する事に特化して簡単に説明させて頂きましたが、お客様にはダイエットだけでなく、健康面も考えて、食事指導させて頂きますので、1度無料カウンセリングへお越し下さい!!